耸耸肩呀缩缩头 ── 肩部运动
功能：消除肩部酸痛。
右手拉左脚 ── 手脚运动
功能：加强心肺功能及身体柔软度。
脖子扭一扭 ── 颈部运动
功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
带球上篮 ── 运动前伸展操
功能：运动热身，避免运动伤害。
上看下看．左看右看──眼部运动
功能：消除眼睛疲劳。
活动筋骨 ── 伸展运动
功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
朝气蓬勃 ── 蹲踞拉伸运动
功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。
九十一百八十度 ── 腰部腿部运动
功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
柔软重现 ── 桌前运动
功能：恢复以及保持身体柔软性。